വയറു ശരിയായാല് പകുതി അസുഖവും മാറുമെന്ന് പഴമക്കാര് പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടില്ലേ, അത് വെറുതെയല്ല. തലച്ചോറ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളെയും കുടല് സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മലബന്ധം സാധാരണമായ കുടല് പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മോശമാണെന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നതിനും മലബന്ധം പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങള് തടയാനും മൂന്ന് തരം വിത്തുകള് ഡയറ്റില് ചേര്ക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. വിത്തുകള് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു പവര്ഹൗസ് ആണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം മുതല് നാരുകള് വരെ സമൃദ്ധമാണ് ഇവയില്. കറുത്ത എള്ള് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇതില് അടങ്ങിയ നാരുകള് മലവിസര്ജനം സുഗമമാക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതില് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടല് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകള്ക്ക് പുറമെ ഫ്ലാക്സ് വിത്തുകളില് അടങ്ങിയ ലിഗ്നാനുകള് ഹോര്മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ അവയില് അടങ്ങിയ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് കുടല് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സോഷ്യല്മീഡിയകളില് ഫിറ്റ്നസ് ഫ്രീക്കുകളുടെ പ്രധാന താരമാണ് ചിയ വിത്തുകള്. ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നതു മുതല് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ വരെ ഇതു സഹായിക്കും. ചിയ വിത്തുകള് അവയുടെ ഭാരത്തിന്റെ 12 മടങ്ങ് വരെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ജെല് പോലുള്ള സ്ഥിരത ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. ഇത് മികച്ച കുടല് ചലനങ്ങള്ക്ക് സഹായകരമാണ്.