മൊബൈല് ഫോണ്, കമ്പ്യൂട്ടര്, ടാബ്ലെറ്റ് തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റല് സ്ക്രീനുകള്ക്ക് മുന്നില് ദീര്ഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നവരില് സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണ് കണ്ണുകളില് സമ്മര്ദം. വായന, ഡ്രൈവിങ്, ചെറിയ അക്ഷരങ്ങള് തുടര്ച്ചയായി വായിക്കുക, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തില് സ്ക്രീന് നോക്കുക തുടങ്ങിയവയും കണ്ണുകള്ക്ക് അമിത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാം. സാധാരണയായി കണ്ണുകള്ക്ക് വിശ്രമം നല്കുമ്പോള് കുറയുന്ന താല്ക്കാലിക പ്രശ്നമാണിത്. എന്നാല് ലക്ഷണങ്ങള് സ്ഥിരമായി തുടരുകയോ കാഴ്ചയില് മാറ്റങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താല് കാരണം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ക്രീന് ഉപയോഗിക്കുന്നവര്ക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒരു ശീലമാണ് 20-20-20 റൂള്. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് സ്ക്രീന് നോക്കിയ ശേഷം 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്ഡ് നോക്കുക. അടുത്തുള്ള വസ്തുവില് നിന്ന് കണ്ണിന്റെ ഫോക്കസ് മാറ്റാന് ഇത് സഹായിക്കും. ബോധപൂര്വം ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തില് ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. മൊബൈലിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും ആവശ്യത്തിന് ഫോണ്ട് വലുപ്പം കൂട്ടുന്നത് കണ്ണിന്റെ സമ്മര്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായ ഉറക്കശീലം നിലനിര്ത്തുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. കണ്ണുകള്ക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള് കുറച്ചുനേരം സ്ക്രീനില് നിന്ന് മാറിനില്ക്കാം. കണ്ണുകള് അടച്ച് വിശ്രമിക്കാം. കണ്ണുകള് തിരുമ്മുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വരള്ച്ച സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നവര്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശപ്രകാരം കൃത്രിമമായ കണ്ണുനീര് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
