ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതു കൊണ്ട് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാമെന്നത് മാത്രമല്ല, ചര്മം തിളങ്ങാനും സഹായിക്കും. എങ്ങനെയെന്നല്ലേ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയുന്നതോടെ വയറിലെക്കും കരളിലെയും കൊഴുപ്പ് കുറയാന് സഹായിക്കും. ഇത് ചര്മത്തിലും മുഖത്തുമൊക്കെ പ്രതിഫലിക്കും. മുഖത്തെ തടിപ്പും കണ്ണിന് താഴെയുള്ള വീക്കവും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ സംബന്ധിച്ചും നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇന്ഫ്ലമേഷന് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ശീലം ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും. മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കില് മുഖത്തെ ചുവപ്പ് നിറം പോലുള്ള പ്രശനങ്ങള് മാറി ചര്മം തെളിയും. ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയവയില് മധുരം ഇടതെ കുടിച്ചു ശീലിക്കാം. പഴങ്ങള് ജ്യൂസടിച്ചു കുടിക്കുമ്പോള് അതിനുള്ളിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും ഫൈബറും നഷ്ടമാകുന്നു. കൂടാതെ പാക്കറ്റില് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസ് ആണെങ്കില് അമിതമായ പഞ്ചസാര ചേര്ത്താണ് വിപണിയില് ലഭിക്കുക. അതുകൊണ്ട് പഴമായി തന്നെ കഴിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. പാക് ചെയ്ത ഭക്ഷണം വാങ്ങുമ്പോള് അതില് അടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു കൂടി ശ്രദ്ധിക്കാന് മറന്നു പോകരുത്. വിപണിയില് ലഭ്യമായ എനര്ജി ഡിങ്കുകളില് വലിയ അളവില് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പകരം കരിക്കു പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുക്കാം.