ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാല് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്ന് വിദഗ്ധര്. പാലില് പ്രോട്ടീനും ലാക്ടോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചില ആളുകളില് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയില് സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ പ്രക്രിയകളെ പാലിന് തടസ്സപ്പെടുത്താന് കഴിയും. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോള് കരളിന്റെ പ്രവര്ത്തനം മന്ദഗതിയിലാകും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത പാല് കുടിക്കുന്നത് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ചില വ്യക്തികള്ക്ക് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാത്രിയില് പാല് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധര് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാല് കുടിക്കുമ്പോള് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് പാലില് ഏകദേശം 120 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉറങ്ങുമ്പോള് ഈ കലോറികള് വേണ്ടത്ര ദഹിക്കില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. പാല് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകള്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്, ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കാരണം ഉറങ്ങാന് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് എല്ലാവര്ക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ദിനചര്യയില് പാല് ഉള്പ്പെടുത്തണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോള് വ്യക്തിഗത മുന്ഗണനകള് പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
