ചിലര്‍ അമിതമായ ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കില്‍ അസിഡിറ്റി അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ആന്റാസിഡുകള്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്. ചിലര്‍ ഈ മരുന്നുകള്‍ എപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കാറുണ്ട്, ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകള്‍ പോലും പരിഹരിക്കാന്‍ ഇവ കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഈ ശീലം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. ദീര്‍ഘകാല ആന്റാസിഡുകളുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെയും ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ക്രമേണ ദുര്‍ബലതയ്ക്കും, അസ്ഥി ഒടിവുകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. നിലവിലുള്ള അസ്ഥി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഇതിലും വലിയ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ചില ആന്റാസിഡുകളുടെ ദീര്‍ഘകാല ഉപയോഗം ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് ന്യുമോണിയ പോലുള്ള അണുബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ദീര്‍ഘനേരം വിശക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കില്‍ വേഗത്തില്‍ നടക്കുക ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. സുഖമായി ഉറങ്ങുക.
