സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ആര്‍ത്തവം. സാധാരണയായി, 28 മുതല്‍ 35 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ആര്‍ത്തവം സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ മാസവും ആര്‍ത്തവ തീയതി മാറുകയോ ആവര്‍ത്തിച്ച് വൈകുകയോ ചെയ്താല്‍, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കില്‍ ചില രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ മൂലമാകാം. കൃത്യസമയത്ത് ആര്‍ത്തവം വരാനായി മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും കഴിക്കാം. ഇത് ശരീരം ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, പ്രത്യേകിച്ച് പെല്‍വിക് പ്രദേശത്ത്, ഗര്‍ഭാശയ പേശികളെ സജീവമാക്കും, ഇത് ആര്‍ത്തവത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, മഞ്ഞളിനും ഇഞ്ചിക്കും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഇവ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മഞ്ഞളിലെ കുര്‍ക്കുമിന്‍ ശരീരത്തില്‍ ചൂട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതേസമയം ഇഞ്ചി ഹോര്‍മോണ്‍ ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്‍ എടുത്ത് കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞളും അര ഇഞ്ച് പൊടിച്ച ഇഞ്ചിയും ചേര്‍ക്കുക. വേണമെങ്കില്‍, പൊടിച്ച മഞ്ഞളിന് പകരം പച്ച മഞ്ഞള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. തിളപ്പിച്ച ശേഷം, പാല്‍ അരിച്ചെടുത്ത് ചെറുചൂടാകുമ്പോള്‍ കുടിക്കുക. ഈ പാനീയം ദിവസത്തില്‍ ഒരിക്കല്‍ കഴിക്കാം.
