സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും മദ്യപാനം നിര്‍ത്തുന്നതിനായി ആവശ്യമായ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങള്‍ക്ക് പൂര്‍ണ്ണമായും മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതുവരെ ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങള്‍ക്കായി ഒരു യഥാര്‍ത്ഥ ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക. ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും തലവേദന, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പിന്‍വലിക്കല്‍ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ആല്‍ക്കഹോള്‍ ഡിറ്റോക്സിന്റെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാന്‍ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നിര്‍ണായകമാണ്. ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഫീനും മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആല്‍ക്കഹോള്‍ ഡിറ്റോക്‌സില്‍ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയും സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വായന, പെയിന്റിംഗ്, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രകൃതിയില്‍ സമയം ചെലവഴിക്കല്‍ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് മദ്യാസക്തിയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളില്‍ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളില്‍ നിന്നും പിന്തുണ തേടുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ സഹായം തേടുക.