സെന്റര് ഫോര് ഡിസീസ് കണ്ട്രോള് ആന്ഡ് പ്രിവന്ഷന് (സിഡിസി)യുടെ റിപ്പോര്ട്ട് പ്രകാരം ഒരാള്ക്ക് വര്ഷത്തില് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വരെ ജലദോഷം ഉണ്ടാകാമെന്നാണ്. ഏഴ് ദിവസം വരെ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് നീണ്ടുനില്ക്കാം. തൊണ്ടവേദനയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം. ഇതിന് പിന്നാലെ ക്ഷീണം, മൂക്കൊലിപ്പ്, തലവേദന, ശരീരവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകും. ജലദോഷം പനിയായോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ പോകുന്നതിന് മുന്പ് തന്നെ ഇവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത ചില പൊടിക്കൈകളിലൂടെ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സാധിക്കും. ജലദോഷത്തെ തുടര്ന്നുള്ള ചുമ മാറാന് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില് അല്പം തേന് ചേര്ത്തു കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വെള്ളവും ജലാംശം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദന, മൂക്കടപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാന് സഹായിക്കും. ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോള് ചിക്കന് നൂഡില്സ് സൂപ്പ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഇതില് ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയതാണെന്ന് പഠനങ്ങള് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില് ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ആശ്വസം കിട്ടും. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്കുകയും സുഖപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മുറിയില് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഫക്കെട്ട്, ചുമ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ഉള്പ്പെടെയുള്ള ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
