6 47

എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ജോലിയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് കാരണവും നമുക്ക് ക്ഷീണം നേരിടേണ്ടിവരാം. പ്രൊസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിലും വളരെ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടുകയോ പെട്ടെന്ന് കുറയുകയോ ചെയ്യും. ഇത് മൂലം ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജവും പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത്. ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജ്ജ നില താല്‍ക്കാലികമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം നേരിടേണ്ടിവരാം. കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ വസ്തുക്കള്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ വസ്തുക്കള്‍ ദഹിക്കാന്‍ ആവശ്യത്തിലധികം സമയമെടുക്കും. അതിനാല്‍ നമുക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകളും അമിതമായ അളവില്‍ കഫീനും കഴിക്കുന്നത് താല്‍ക്കാലിക ഊര്‍ജം നല്‍കുമെങ്കിലും വലിയ അളവില്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താം. ഇക്കാരണത്താല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജന്‍ എത്തിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളര്‍ച്ച, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സംസ്‌കരിച്ച മാംസം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്.

 

 

Shaji Padmanabhan

Thirty years of experience in publication field. Started carrier from Gulf Voice monthly malayalam magazine in 1994. Worked in Mangalam (2000), Kerala Kaumudi (2004). Started a publication in 2008, named...

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *