ജോലിക്കിടയില്‍ പോലും കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ നിരവധി മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തം ഒഴുകുന്നതിനും കുറച്ച് കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനും വേണ്ടി ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റു നില്‍ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉള്‍പ്പെടുത്താനും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനുമായി ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്, ചെയര്‍ സ്‌ക്വാറ്റുകള്‍, ഡെസ്‌ക് പുഷ്-അപ്പുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. എലിവേറ്റര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പടികള്‍ കയറുക. ഈ ലളിതമായ മാറ്റം കലോറി എരിച്ച് കളയാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഫോണ്‍ കോളുകളില്‍ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുകയോ പുറത്തേക്ക് നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. സ്റ്റാന്‍ഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കുകള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രചാരം നേടുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതല്‍ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ജോലി ചെയ്യുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് റെസിസ്റ്റന്‍സ് ബാന്‍ഡുകള്‍ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഇടപഴകാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ദ്രുത വ്യായാമങ്ങള്‍ക്കായി അവ ഉപയോഗിക്കുക. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതല്‍ കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവന്‍ ആഴത്തില്‍ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും.