പതിവായി രാവിലെ നടക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായും ഗുണം ചെയ്യും. നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍, പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ബലം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍, സന്ധി വേദന ശമിപ്പിക്കല്‍, മെച്ചപ്പെട്ട സ്റ്റാമിന, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. മാത്രമല്ല, സമ്മര്‍ദം കുറയ്ല്‍, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം, മികച്ച ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്കും ഗുണകരമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസിന് സഹായിക്കും. ഇത് ഒറ്റനേരം ചെയ്യണമെന്നില്ല. ദിവസത്തില്‍ 15 അല്ലെങ്കില്‍ 10 മിനിറ്റുകളാണ് വിഭജിച്ചു ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ നടത്തം പോരെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഒരു മികച്ച ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചേര്‍ക്കണം. കൂടുതല്‍ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ശാരീരികക്ഷമത, പേശികളുടെ ശക്തി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ എന്നിവയില്‍ മികച്ച പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കും. നടത്തം ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ എളുപ്പമാണ് എന്നാല്‍ സാധാരണയായി നടത്തം ഉയര്‍ന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി ചേര്‍ന്നു ചെയ്യുന്നത് മികച്ച ഫലം നല്‍കും. നടത്തം പതിവാക്കുന്നതോടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശീലമാകും. മോശം കാലാവസ്ഥയില്‍ ട്രെഡ്മില്ലില്‍ നടക്കുക, ഇന്‍ഡോര്‍ ട്രാക്ക് അല്ലെങ്കില്‍ സൈക്ലിങ് പോലുള്ള ഇതര ഇന്‍ഡോര്‍ കാര്‍ഡിയോ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുക.
Shaji Padmanabhan
Thirty years of experience in publication field. Started carrier from Gulf Voice monthly malayalam magazine in 1994. Worked in Mangalam (2000), Kerala Kaumudi (2004). Started a publication in 2008, named... More by Shaji Padmanabhan