അകാല മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ ദിവസം 7,000 ചുവടുകള്‍!

ദി ലാന്‍സെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെല്‍ത്തില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രധാന പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം വെറും 7,000 ചുവടുകള്‍ നടക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഡിമെന്‍ഷ്യ, അല്ലെങ്കില്‍ വിഷാദം എന്നിവ മൂലമുള്ള അകാല മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 35-ലധികം ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉള്‍പ്പെടുത്തി 57 പഠനങ്ങള്‍ ഗവേഷകര്‍ അവലോകനം ചെയ്തു. പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2,000 ചുവടുകള്‍ മാത്രം നടന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍, 7,000 ചുവടുകള്‍ എത്തിയവര്‍ക്ക് ഏതെങ്കിലും കാരണത്താല്‍ അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 47% കുറവാണ്. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 25% കുറവ്, ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത 47% കുറവ്, കാന്‍സര്‍ മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത 37% കുറവ്, ഡിമെന്‍ഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത 38% കുറവ്, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധ്യത 22% കുറവ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 14% കുറവ്, അപകടകരമായ വീഴ്ചകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത 28% കുറവ്. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, കാന്‍സര്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങളില്‍ 8% വരെ ചലനമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നടത്തം ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പത്തില്‍ ചെയ്യാവുന്നതുമായ പ്രവര്‍ത്തന രീതികളില്‍ ഒന്നാണ്. എത്ര നടന്നാലും അത് ഒന്നിനും നടക്കാത്തതിനേക്കാള്‍ നല്ലതാണ്.