ടെന്ഷനും പേടിയുമൊക്കെ ഉണ്ടാകുമ്പോള് വയറിന് പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതായി ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ? അത് വെറും യാദൃച്ഛികമല്ല. തലച്ചോറും ആമാശയവും തമ്മില് നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്താറുണ്ടത്രേ. അതിനായി പ്രത്യേകം നാഡിവ്യവസ്ഥ തന്നെ ഉണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മര്ദം അല്ലെങ്കില് ദുഃഖം എന്നിവ വയറു വീര്ക്കല്, അസിഡിറ്റി, കുടല് അസ്വസ്ഥതകള്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി അല്ലെങ്കില് വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങള് പോലുള്ളവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ 90 ശതമാനവും കുടലിലാണ് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. വികാരങ്ങള് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത് അവ കുടലിനെയും ബാധിക്കും. ഉത്കണ്ഠ ടോയ്ലറ്റില് പോകണമെന്ന തോന്നല് ഉണ്ടാക്കാന് കാരണമാകും. ദേഷ്യം അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കില് കുടലിന്റെ മുകള്ഭാഗം ഇടുങ്ങിയതാകാം. ദുഃഖമോ സങ്കടമോ പലപ്പോഴും ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ വിശപ്പ് അടിച്ചമര്ത്തുകയോ ചെയ്യാം. വികാരങ്ങള് കുടലിനെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് – പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല് പോലും വയറു വീര്ക്കല് അനുഭവപ്പെടുക, മലബന്ധം അല്ലെങ്കില് വയറിളക്കം, നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും ക്ഷീണം തോന്നുക, അമിതമായി പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പോ കഴിക്കാന് തോന്നുക, വൈകാരിക സമ്മര്ദ്ദ സമയത്ത് മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കില് എക്സിമ പോലുള്ള ചര്മ വീക്കം. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനായി നേരത്തെയുള്ള അത്താഴവും സ്ഥിരമായ ഉറക്ക-ഉണര്വ് ചക്രങ്ങളും സിര്ക്കാഡിയന് ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം മനസ്സോടെ കഴിക്കുക. സീസണല് പഴങ്ങള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, പ്രീബയോട്ടിക്കുകള്, മിതമായ ഫെര്മെന്റുകള് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക ചേര്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 20 മിനിറ്റ് മിതമായ നടത്തം ശീലമാക്കുക.