മോശം ഉറക്കം മസ്തിഷ്‌ക വാര്‍ദ്ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുന്നു

പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഉറക്കം വേഗത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്‌ക വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തല്‍. അമേരിക്കന്‍ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിയുടെ മെഡിക്കല്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം, 40-കളില്‍ ഉറക്കക്കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് 50-കളുടെ അവസാനത്തോടെ മസ്തിഷ്‌ക വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ കൂടുതല്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. മോശം ഉറക്കം മസ്തിഷ്‌ക വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മോശം ഉറക്കവും മസ്തിഷ്‌ക ആരോഗ്യത്തിലെ വലിയ കുറവും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം ഇത് കാണിക്കുന്നു. തുടക്കത്തില്‍ ശരാശരി 40 വയസ്സുള്ള 589 ആളുകളെയാണ് പഠനം പിന്തുടരുന്നത്. പങ്കെടുക്കുന്നവര്‍ രണ്ട് തവണ ചോദ്യാവലി പൂര്‍ത്തിയാക്കി, ഒരു പ്രാവശ്യം തുടക്കത്തിലും വീണ്ടും അഞ്ച് വര്‍ഷത്തിന് ശേഷവും, പഠനം ആരംഭിച്ച് 15 വര്‍ഷത്തിന് ശേഷം ബ്രെയിന്‍ സ്‌കാനിന് വിധേയരായി. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ അടയാളമായ മസ്തിഷ്‌കം ചുരുങ്ങുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ പങ്കാളിയുടെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രായം കണക്കാക്കാന്‍ സ്‌കാനുകള്‍ ഗവേഷകരെ സഹായിച്ചു. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുക എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള നിര്‍ദ്ദിഷ്ട ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങള്‍, കാലക്രമേണ സ്ഥിരമായി അനുഭവിക്കുമ്പോള്‍ വേഗത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്‌ക വാര്‍ദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരത്തെ തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂള്‍ നിലനിര്‍ത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കുന്ന രീതികള്‍ എന്നിവ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില വഴികള്‍ മാത്രമാണ്.