കരളില്‍ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ്. ഇത് കാലക്രമേണ നോണ്‍ ആല്‍ക്കഹോളിക് സ്റ്റീറ്റോഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, സിറോസിസ്, കാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കാം. ഫാറ്റി ലിവറിനെ കാന്‍സറാക്കി മാറ്റുന്ന അഞ്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളറിയാം. പതിവായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുകയും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കരളിന് സമ്മര്‍ദം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. കരളില്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും, ഇത് ഒടുവില്‍ കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പും പ്രശ്‌നമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തോ സോഫയിലോ ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യാനും സംസ്‌കരിക്കാനും കരളിന് സഹായം ആവശ്യമാണ്, ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറയുമ്പോള്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ അടിഞ്ഞുകൂടല്‍ വര്‍ധിക്കുന്നു. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ നീന്തല്‍ തുടങ്ങിയ തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങള്‍ ആഴ്ചയില്‍ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സാച്ചുറേറ്റഡ് അല്ലെങ്കില്‍ ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഇനങ്ങള്‍ എന്നിവ അമിതമായ കരള്‍ സമ്മര്‍ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ വയറില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോള്‍ അപകടസാധ്യത വര്‍ധിക്കുന്നു. മദ്യപാനവും പുകവലി ശീലങ്ങള്‍ കാരണം കരള്‍ കോശങ്ങള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കുന്നു. വെള്ളം പോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ പാനീയങ്ങള്‍, കട്ടന്‍ കാപ്പി, ഹെര്‍ബല്‍ ടീ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് കരള്‍ സംരക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
Shaji Padmanabhan
Thirty years of experience in publication field. Started carrier from Gulf Voice monthly malayalam magazine in 1994. Worked in Mangalam (2000), Kerala Kaumudi (2004). Started a publication in 2008, named... More by Shaji Padmanabhan