അത്താഴത്തിന് ശേഷം ആളുകള്‍ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന് നേരെ കിടക്കയിലേക്ക് പോകുകയോ സോഫയില്‍ കിടക്കുകയോ ആണ്. ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ നിങ്ങള്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തെ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് അധിക കലോറി സംഭരണത്തിനും ഒടുവില്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. പകരം, അത്താഴത്തിന് ശേഷം ലഘുവായി നടക്കാന്‍ പോകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ ലളിതമായ പ്രവര്‍ത്തനം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യമായി ഭാരം വര്‍ധിക്കുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നമ്മളില്‍ പലരും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ കഴിക്കുന്നു. കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ കഫീന്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍, അത് ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഉടന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നേര്‍പ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് സംതൃപ്തി തോന്നാത്തതിനാല്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അമിതമായ ജല ഉപഭോഗം നിങ്ങള്‍ക്ക് വീര്‍പ്പുമുട്ടലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.