സ്മാര്‍ട്‌ഫോണ്‍ മാത്രമല്ല, രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ലാപ്‌ടോപിലും ടാബ്ലറ്റിലുമെല്ലാം കണ്ണുനട്ടിരിക്കുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇതൊന്നും അത്ര നല്ലതല്ല. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദീര്‍ഘകാല അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ദുര്‍ബലമാക്കാന്‍ കഴിയുന്നതാണ് ഇത്തരം ജീവിതശൈലി. ഇവയുടെ സ്‌ക്രീനില്‍ നിന്ന് വരുന്ന കടുത്ത നീല വെളിച്ചം മനുഷ്യന്റെ ഉറക്കത്തെ മാരകമായി ബാധിക്കാം. ഉച്ച വെയിലില്‍ നിന്നാലും സ്‌ക്രീന്‍ കാണുന്ന തരത്തില്‍ വെളിച്ചം പ്രസരിപ്പിക്കുന്ന സ്‌ക്രീനുകളാണ് മിക്ക കമ്പനികളും ഇപ്പോള്‍ പുറത്തിറക്കുന്നത്. ഇത് രാവിലെ സ്‌ക്രീന്‍ നോക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ രാത്രിയില്‍ ഇത് അപകടമാണ്. ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണിന്റെ ഉല്‍പാദനത്തെ ഇത് ബാധിക്കും. ഉറക്കത്തെയും ഉണര്‍ന്നിരിക്കുന്നതിനെയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത് മെലാടോണിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണാണ്. മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ പീനിയല്‍ ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നത്. രാത്രിയില്‍ ഇതിന്റെ ഉല്‍പാദനത്തിനനുസരിച്ചാണ് മനുഷ്യന്‍ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുക. പുലര്‍ച്ചെ വരെ സുഗമമായി മെലാടോണിന്റെ ഉല്‍പാദനം ശരീരത്തില്‍ നടക്കും. എന്നാല്‍ സ്മാര്‍ട്ട് ഫോണുകളില്‍ നിന്ന് വരുന്ന നീലപ്രകാശം മസ്തിഷ്‌കത്തിന് തെറ്റായ സന്ദേശമാണ് നല്‍കുന്നത്. അതോടെ മെലാടോണിന്റെ ഉല്‍പാദനം സംബന്ധിച്ച് പീനിയല്‍ ഗ്രന്ഥിക്ക് കണ്‍ഫ്യൂഷനാകും. ഇത് മെലാടോണിന്റെ ഉല്‍പാദനം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും. അതോടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും. ഇത്തരത്തില്‍ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കു വരെ നയിക്കുമെന്ന് നേരത്തേ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കിടക്കുമ്പോള്‍ മെസേജിന്റെ ശബ്ദം കേള്‍ക്കുന്നതു പോലും ഉറക്കത്തെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ രാത്രിയില്‍ കട്ടിലിനു സമീപത്തു നിന്ന് മൊബൈല്‍ ഉള്‍പ്പെടെ അല്‍പം ദൂരേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതായിരിക്കും കണ്ണിനും ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്.