സ്ഥിരമായി സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരില്‍ ഭൂരിഭാഗം പേരും ആസ്തമ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ടിബി, കാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ മാരകമായ രോഗങ്ങളോട് മല്ലടിക്കുന്നവരാകാം. ശ്വാസകോശത്തില്‍ നിന്ന് ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്തതിന് ശേഷം മാത്രമേ ഓക്സിജന്‍ നമ്മുടെ മുഴുവന്‍ ശരീരത്തിലും എത്തുകയുള്ളൂ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ശ്വാസകോശങ്ങളെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ദീര്‍ഘകാലം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും. അമേരിക്കന്‍ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനില്‍ നിന്ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ജേണല്‍ പ്രകാരം, വാല്‍നട്ടില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു പിടി വാല്‍നട്ട് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളിലും അതായത് ആസ്ത്മയിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള മത്സ്യം, അവയുടെ ഉപഭോഗം ശ്വാസകോശത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അവയില്‍ ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏത് തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനില്‍ക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ബെറികളില്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ ബ്രോക്കോളി ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഫലപ്രദമാണ്. ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശത്തിലെ മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ തുറക്കുകയും ഓക്സിജന്റെ രക്തചംക്രമണം നന്നായി നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകള്‍ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. ലിന്‍സീഡുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, കേടുപാടുകള്‍ക്ക് ശേഷവും ഈ വിത്തുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശത്തെ സുഖപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.